SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • mój plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11-20 Biceps -unoszenie sztangielki 6 kg 10/10/15/15 Bieganie -min. 30 min Powyższe ćwiczenia wykonuję co drugi dzień w: wtorek, czwartek, sobota, 18:30 po treningu -serek wiejski z kanapką 20:30 kolacja - omlecik:) lub tuńczyk Jak czuję głód, jem owoce Teraz takie pytanie do doskonałych wyjadaczy na esefde, dobry jest ten plan?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-01-14 21:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam Pytanie i proźbe do Was czy dieta jaka ułozyłem na podstawie tematu kolegi z forum bedzie dobra a zarazem czy mugł by Ktos dopisac ile mam jesc poszczegulnych skłądników np. ile gram mam zjesc miesa na obiad itp. Bmr = 1368 Dzienne zapotrzebowanie = 2200 kcal Białko = 91 g 364.8 kcal Węglowodany = 162g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2006-03-09 22:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h: Przetreningowy Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba. 15-16:30h trening. Tuż po treningu jakieś owoce, banan, jabłko itd. 17-18h Obiad (posiłek po treningowy): pierś z kurczaka (100g) + ryż (100g). 20-21: Tuńczyk w sosie własnym (100g) + 2 kromki chleba białego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2003-06-19 18:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy odżywiam się racjonalnie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyprawy, nasiona (sezam, słonecznik, dynia itd...), orzechy, warzywa, czasem jakiś zdrowy sos lub zamiast makaronu to pieczone ziemniaki (ale to rzadziej) ok. 16:30 - owoce i 2 łyżki masła:orzechowego, kokosowego lub czekoladowego. Wszystkie domowej roboty i zdrowej wersji. ok.21:00 - 2 fit hamburgery (1 składa się z- ciemnej bułki, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2017-09-02 19:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż/ kasza/ makaron… 100 g Wieprzowina/ Kurczak/ tuńczyk/ ryba150 g Owoc, warzywo 17.00 trening 5. po treningu ok 45 minut Wołowina/twaróg/kurczak/4 jajka/szynka 150g Kefir/ Maślanka/ Mleko Brokuły/ owoce/ warzywa 100 g 6. Na noc Wołowina/twaróg/kurczak/3 jajka/szynka 150 g Brokuły / owoc. Warzywko Pestki dyni 50 g olej lniany jedna łyzka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-11-10 18:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do uzupełnienia ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwie z oliwek 3. dwie kromki chlebka ciemnego z szynką sopocką i serem (bez masła) 4. ? 5. ? 10.30 (praca) 1. płatki ryżowe pełnoziarniste 2. tuńczyk w sosie własnym 3. owoce/warzywa 4. chleb ciemny z szynką sopocką i serem 5. ? 6. ? 14.30 (praca, przed treningiem) 1. ryż gotowany z warzywami na patelni(oczywiście na oliwie z oliwek) 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-10-03 10:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:15 Wzrost: 164cm Waga: 54 kg Cel: masa mięśniowa Staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-01-25 13:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczu: 929 kcal = 103 g Moja dieta: 1 posiłek 9.00 jajecznica z 4-5jaj,1 bułka,szklanka soku pomarańczowego 2 posilek 13.00 kurczak 150g worek ryzu-100g,do tego wrzucam owoce(jablko,banany,ananas,brzoskwinie,gruszki) zalezy co mam na stanie ale zawsze jest te 150g owoców 3 posiłek 18.00 przed treningiem to samo 4. ppsilek 21.30 po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-05-27 01:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA A ĆWICZENIA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trochę mięśni i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Wazę 65kg. Biorę 3x bcaa mega caps 1000mg przed treningiem i 3 kapsułki po treningu. Ćwiczę rano,po śniadaniu. Śniadanie skłąda się z węglowodanów złożonych i białka a po zakończeniu wszystkich ćwiczeń jakieś owoce. Czy dobrze dawkuję BCAA ?. Jakie suplementy prócz tego aminokwasu polecacie ?.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-01-27 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) /// CARBO / GLUKOZA / MIÓD / WAFLE RYŻOWE WW: 50g Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g) B:22g WW: 60g T:20g Kolacja 22:00 Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g + owoce + preparat witaminowy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-11-10 15:19:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 2 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza Kolejny posiłek po pracy Jogurt plus 0.5 kg borówek Kolacja Białko plus ser tłusty plus dżem plus dostępne owoce najczęściej banany Zamiast oliwy z oliwek ( której nie mogłem przełknąć )skorzystałem z orzechów włoskich efekt pod względem zawartości tłuszczy jest chyba podobny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-09-03 23:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradźcie jak rozplanować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to przewżanie lekkie białkowe).czasami trening mam w godz. 20-21.30 wtedy spokojnie jem sobie kolacje o 18-18.15. proszę o podpowiedzi jak to wszystko poukładać, bo chcialabym znaleźć najlepsze rozwiązanie. i jeszcze pytanie z innej beczki. czy owoce najlepiej jadac przed posiłkami,dołączać do posiłkow,czy moge zjeść np. jabłko po treningu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2004-10-01 17:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem spozywac w ciagu dnia 2.W jakich godzinach spozywac posilki i co najlepiej jesc na poszczegolne posilki 3. co jesc przed treningiem po treningu 4 ile pic wody 5 czy mozna pic np 3litry mleka dziennie, czy to nie za duzo 6. jakie warzywa i owoce najlepiej jesc 7. Jakie odzywki bylyby odpowiednie Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-07-31 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg mc Tłuszcze: 60g 0,75 kg na mc Na jeden posiłek: Białko: 27 Węgle:96 Tłuszcze:13 Posiłek 1 Płatki owsiane 150 g Orzechy, rodzynki po 10 g Białka jaj 150g Żółtka 50g + owoce (banan) B 42 t 22 w 114 Posiłek 2 Pieczywo razowe(graham) 200g Szynka z piersi indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2005-11-11 15:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g 6. 21.00 - Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g + Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki. Napiszcie co byscie wyzucili/dozucili do diety ,co pić w ciągu dnia i o jakich porach ,jakie warzywa i owoce dozucac i do których posilków...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-01-11 15:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ucznia - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu Vitargo CL- 75gr (z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan) oraz porcja odzywki bialkowej V posiłek 18.15-18.30 200gr. Makaronu 150gr. Piersi z kurczaka surówka VI posiłek 21.30 150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym warzywa/owoce Napiszcie, czy dieta jest dobra, czy coś zmienić/wyrzucić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-08-27 22:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a duzy posiłek raz w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dziennie, w tym płatki owsiane rano, miedzy obiadem a sniadaniem jabłko - dwa, na obiad zwykle łosoś z gotowanymi ziemniakami lub gotowane mięso. Przed kolacją też jakieś owoce wsunę. Na kolację kanapki - ser biały albo szynka, tęz w miarę lekko, unikam wszelakich fast foodów. Ustaloną diętę będę miał dopiero w przyszlym tygodniu na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-11-06 20:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja ocencie poprawcie;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosc 150 76 210 2138 CEL: lekka redukcja i powolne budowanie czystej masy miesniowej. Waga moja 75 kg 182cm wzrostu. Trening 3xtydzien. Wiadomo zamienniki bialka i wegli ale taki obraz diety. Warzywa do oporu i czasem owoce. Prosze o ocene czy czegos brakuje planuje na tym pojechac z 2 miechy (z przerwa na swieta) ew. bede obcinal wegle.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-12-17 22:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] e2d suste, tren a, primka, i ED antka, sally i AI + hcg + clom wczoraj zwiekszylem sally do 2tab i cisnienie po treningu mialem 190/110 wzialem polpril, magnez, potas + owoce, poszedlem spac i myslalem ze bedzie lepiej ale dzisiaj sie budze i pokazalo na cisnieniomierzu ERROR NR 5 (ze niby przekroczylo skale i mam sie udac do lekarza %-) ) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2014-11-19 22:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjątek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy mogę wyjątkowo po treningu zjeśc serek mozarrella i owoce czy jest to dobry posilek po treningu ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2008-05-06 13:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)